Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie и сервисы Яндекс.Метрика и LiveInternet. Продолжая работу с сайтом, вы даете разрешение на использование cookie-файлов и согласие на обработку данных сервисами Яндекс.Метрика и LiveInternet.
Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках браузера.
Через скакалку к звездам: как прыжки вытащили Екатерину Шабанову из эмоциональной ямы
Кто как справляется со стрессом. Екатерина Шабанова из Владимира выбрала скакалку. Этот предмет из детства многими недооценен. Как оказалось, он помогает окрепнуть не только телу, но и духу. Своей историей исцеления через прыжки девушка поделилась с «Ключ-Медиа».
«У меня был очень тяжелый период, — начинает она. — Во-первых, после операции я сильно набрала вес, чувствовала себя некрасивой. Во-вторых, уволилась с работы, а в-третьих, переживала семейные разбирательства — судилась с отцом. Его нездоровое поведение меня сильно подкосило, случались нервные срывы, появились апатия, нежелание чем-либо заниматься.
Случайно увидела курс от девочки, которая похудела при помощи скакалки. В первую очередь мне хотелось избавиться от лишних кило. Казалось, что только тогда буду чувствовать себя счастливой. В чате мы общались с участниками со всего мира, вместе выходили с утра прыгать. Я начала тренироваться каждый день, не смущала даже плохая погода. Сразу скажу: я не стала как кипарис, зато привела свой дух в порядок. Прекрасно помню момент, когда мне было крайне тяжело, знала, что приду домой и расплачусь. Думала, как в такой день вообще позволять делать что-то для себя. Но прерывать челлендж не хотелось. И что бы вы думали? Через полчаса занятий под музыку я ожила. Скакалка вытащила меня из эмоциональной ямы. Я просто выполняла действия, зная, что может ничего не получиться, но мне это нужно для улучшения морального состояния».
С тех пор спасением и отдушиной в кризисных ситуациях для Екатерины стала скакалка. Во-первых, привычка заставляет уходить из точки конфликта, во-вторых, не требуется ничего придумывать. Достаточно совершать монотонное действие, выбивая всю злость об асфальт.
«Прыгала я до первого снега, далее пошла в зал, купила абонемент, чтобы было комфортно заниматься. Потом плавно перешла в тренажерный зал, стала ходить по дорожке, записалась к тренеру. В итоге начала посещать клуб 3 — 4 раза в неделю, где совмещала полноценные тренировки со скакалкой. Когда только начинала прыгать, чувствовала себя, как и многие, мешком с картошкой. Не нужно этого бояться. Тело в шоке. Оно десятилетиями, с детства, об этом не вспоминало. В первую неделю ждать от себя каких-то чудес не стоит. Со временем удастся удерживать осанку и чувствовать легкость.
Кстати, учиться чему-то долго не зазорно. Я тот самый пример. Лишь через месяц привыкла к скакалке, а через полгода почувствовала себя с ней уверенно. Подбирая предмет под себя, стоит ориентироваться на собственный рост: концы спортивного элемента должны доходить до подмышек. Мне понравился вариант с обычным тонким шнуром, но есть разные, например, из резиновых бусин для финтов или скоростные с металлическим основанием».
НАПОМНИМ!У нашего интернет-журнала есть телеграм-канал и группа во «ВКонтакте». Обязательно подписывайтесь и следите за новостями от «Ключ-Медиа».
Первую скакалку Екатерина отдала маме. Она человек спортивный и почти сразу заразилась полезным для здоровья челленджем. Многие друзья нашей героини тоже заинтересовались, говорят, она их замотивировала своим примером.
«Активности присутствуют в моей жизни с детства. Занималась спортивным плаванием, потом ходила на танцы, даже думала открыть собственную студию. В семье все чемпионы — пример перед глазами. Мне не нужна мотивация, чтобы уделять время физическому труду. Это просто рутина, которую ты выполняешь ради будущего результата».
Ни одна тренировка не проходит без музыки. Девушка говорит, что в наушниках не только драйвовые биты, но и та же Таня Буланова. Под первый трек она разминается, под второй начинает прыгать. Третий посвящает отработке разных техник.
«В самом начале чередовала: 30 секунд работа, столько же отдых. Потом могла и минуту, и две, и три двигаться без пауз. Единственное, сейчас я вновь восстанавливаюсь после операции, поэтому постепенно вхожу в рабочий ритм. Движения помню, а вот выносливость пока нарабатывается. Когда мне сказали, что предстоит операция, подумала сразу: как же я буду прыгать, как обойдусь без спорта? Каюсь, начала делать упражнения раньше положенного срока. За скакалку не бралась, но легкая физнагрузка была. Вообще, заметила: стоит сделать перерыв в занятиях, сразу становится психологически тяжело».
Всем новичкам Екатерина напоминает про технику безопасности. Она всегда прыгает в наколенниках, на ногах — амортизирующие кроссовки, под ними — резиновая основа. Говорит, что не стоит травмироваться на асфальте. Нужно либо найти подходящую площадку с мягким покрытием, либо выполнять упражнения на коврике. Ну и, конечно, проконсультироваться со специалистом о возможных противопоказаниях.
«В каждом месте, где надолго остаюсь, оставляю скакалки, чтобы не отлынивать. Главные ее плюсы — это дешево и с ней можно заниматься везде, даже в квартире. Попробуйте!»
