Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie и сервисы Яндекс.Метрика и LiveInternet. Продолжая работу с сайтом, вы даете разрешение на использование cookie-файлов и согласие на обработку данных сервисами Яндекс.Метрика и LiveInternet.
Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках браузера.
Больше не худышка с комплексами: фитнес-тренер о том, как спорт перевернул ее жизнь
Спорт меняет людей, причем не только внешне. Вместе с кубиками и очерченными трицепсами появляются целеустремленность и уверенность в своих силах. Настя Широких из Меленок знает об этом не понаслышке. Благодаря занятиям в зале она поборола комплексы, связанные с внешностью и поведением, а теперь помогает другим в роли фитнес-тренера.
Глядя на кукольную внешность, точеную фигуру и идеальную осанку девушки, сложно представить ее серой, забитой мышкой, которой трудно завести новые контакты. Но именно такой Настя была в подростковом возрасте. Самым эффективным средством поверить в себя оказался спорт. Он всегда присутствовал в жизни нашей героини: в детстве девочка занималась баскетболом, легкой атлетикой. Но вот парадокс: при всей активности оставалась невероятно замкнутой и неуверенной. Из-за этого сильно сутулилась, а в школе пыталась спрятаться за ярким макияжем и привлекающей внимание прической.
Переломный момент наступил в 16 лет, когда Настя начала ходить в тренажерный зал. Конечно, техника выполнения упражнений страдала, ведь занималась школьница без тренера, но зато кайф от процесса был стопроцентный.
«Может быть, выглядела смешно, но тогда я сделала первый шаг к пониманию себя. До этого момента следовала принципу „все крутые девочки тусуются“. Спорт постепенно вытеснил его из моей жизни, неудержимо меняя не только тело, но и мышление», — говорит собеседница.
НАПОМНИМ!У нашего интернет-журнала есть свой телеграм-канал. Обязательно подписывайтесь на него и следите за новостями от «Ключ-Медиа» в популярном мессенджере.
Фитнес-тренером Настя стала в 2023 году. Тогда осознала, что не может существовать без физической активности, и решила связать свою деятельность с пропагандой ЗОЖ. Привычки менялись не одномоментно. На данный момент девушка выстраивает систему, которая выдерживает нагрузки и помогает организму развиваться гармонично, не подрывая здоровье и нервную систему.
«Мое тело менялось вместе со мной, появились женственные изгибы. Сейчас я уделяю время силовым тренировкам, растяжке, кардио. Недавно открыла для себя пилатес и танцы high heels. У меня несколько медалей за бег на длинные дистанции и баскетбол, но в бодибилдинге участвовать не планирую: знаю это направление достаточно хорошо, чтобы оценить, как долог путь и сколько он требует жертв».
На одной из тренировок девушки во владимирском спортзале XFIT «Ключ-Медиа» поговорил с ней по душам. Без каверзных вопросов, конечно, тоже не обошлось.
1. Настя, вы были закомплексованной девочкой. Что именно вас не устраивало и хотелось изменить?
— Мечтала о более женственной фигуре. Присутствовало много сомнений, желания быть красивее, сильнее внутренне. В целом не устраивали худощавое телосложение, бесформенность, сутулая спина, неуверенная походка.
2. Сталкивались ли вы с буллингом в школе, во дворе? Было такое, что боялись покинуть квартиру?
— К счастью, эта беда прошла мимо меня. Хотя мама рассказывала, что в детстве я не желала ходить в садик. Она помогала, знакомила с девочками с улицы, покупала наряды, чтобы как-то заманить в коллектив. Дом, конечно, расценивался как зона комфорта, но страх выйти наружу к травле — нет, такого не помню. Вообще, родители — моя опора! Мама всегда говорила, что я самая любимая принцесса.
3. Была ли в вашем окружении девочка, на которую хотелось походить? Своеобразный идол, звезда школы.
— Да, конечно! Моя подруга и одноклассница — уверенная, женственная, она легко общалась со всеми, выглядела старше сверстников. Я смотрела на нее с восторгом и понимала, что хочу перенять эту легкость и харизму. Мечтала о таких же формах, осанке — из-за неуверенности поджимала плечи, выдвигала их вперед, походка становилась странная, начинала размахивать руками. Все эти нюансы исправил спорт. Помню, перехожу дорогу, а подруга идет навстречу и говорит: «Я тебя не узнала!»
4. Обращали ли на вас внимание мальчики или комплексы помешали образованию первой любви?
— За мной, на самом деле, красиво ухаживали, один мальчик в течение трех лет не терял надежды. Но я была словно неприступная крепость: никому не давала шанса. Наверное, страхи и неуверенность не позволяли открыть сердце. Моя первая настоящая любовь пришла позже — сейчас мы уже 11 лет вместе. Так что я осознанно не распылялась.
5. Вы хотели измениться. А помните неудачные попытки вроде пробежек или диет, которые бросали?
— О да! С 17 до 22 лет я почти не тренировалась, увлеклась фастфудом и вечеринками с друзьями. Потом пробовала ходить в зал без тренера, что закончилось травмой. Тогда я думала, что спорт не для меня. Несколько раз записывалась на групповые занятия, делая перерывы между ними. В общем, училась на собственных ошибках.
6. Как вы оцениваете свою форму и считаете ли, что достигли желанного идеала?
— Мне нравится моя фигура: женственная, упругая и, что главное, сбалансированная. Впрочем, нет предела совершенству, всегда хочется быть лучше, сильнее и увереннее! Но я уже научилась любить себя здесь и сейчас, и это самое ценное. Мои показатели: 77-63-92, вес — 55,5 килограммов. Очень комфортно с такими параметрами.
7. Стали ли окружающие больше обращать на вас внимание: ловите ли восхищенные взгляды, получаете комплименты? Или вы изменились, а мир этого не заметил?
— Еще как заметил! Многие, кто знает меня с детства, говорят, что я из прошлого и нынешняя словно два разных человека. Раньше невзрачная, замкнутая девочка, а теперь красивая, статная девушка. Это не только приятные слова, но и подтверждение того, что работа над собой не проходит незамеченной. Кстати, преображение происходило на глазах моего любимого, однако он ко мне отношения не изменил. Наоборот, говорит: «Зачем так часто посещать зал, у тебя все прекрасно».
8. В рамках тренерской деятельности вам приходится работать с женщинами и девушками с низкой самооценкой. Как вы ее поднимаете и каждую ли клиентку удалось сделать увереннее в себе?
— Главный мой инструмент — искренность и понимание, что путь у каждого свой. Я всегда делюсь опытом, не идеализирую, не говорю, что будет легко. Важно сделать маленький шаг к принятию себя сегодня, а не ждать завтра. И да, многие мои клиентки меняются не только внешне, но и внутренне: становятся увереннее, радостнее, смелее. Но нормально, если кому-то это не удается сразу.
9. Бывало, что к вам приходила клиентка, недовольная собой, а вы не понимали, что ее не устраивает, ведь она и так красотка. Как реагировали?
— Такое случается! Очень часто девушки игнорируют свои сильные стороны, а я вижу их и восхищаюсь. В таких случаях говорю: «Знаешь, ты настоящая красавица. У тебя все получится, главное, верить в себя и не останавливаться». Реакция обычно — удивление, а потом благодарность за новый взгляд. После начинается работа — не только с телом, но и с мышлением.
10. Получается, вы в своем роде еще и психолог. Как прорабатываете чужие травмы?
— Если человеку надо выговориться, я выслушиваю. У меня есть несколько мамочек в декрете, которым тяжело. Они постоянно дома, ничего не видят. Иногда спрашивают: «А можно мы будем просто беседовать?» Я соглашаюсь, но только после тренировки. Формат взаимодействия, конечно, зависит от морального состояния человека.
Спорт — это не только про мышцы, но и про баланс тела и души. Я честно делюсь собственными страхами и сложностями, опытом. Моя история с травмой ноги в 2022 году — яркий пример того, как важно слушать себя и работать не спеша. Я доношу до клиенток: никто не идеален, каждый сталкивается с проблемами, но важно не сдаваться. Это вдохновляет — и не только ходить в зал, но и учиться слышать тело.
