Как худеют владимирские модели? Признания, разные мнения и советы

«Я считаю, что выиграла в лотерею в плане генетики, никогда не было лишних складок либо целлюлита. Однако, могу с уверенностью сказать, что с возрастом любая фигура без должного ухода будет выглядеть плохо. Поэтому я веду полностью здоровый образ жизни, придерживаюсь правильного питания и регулярно занимаюсь спортом. Очень редко могу позволить себе съесть что-то сладкое, но обязательно потом иду на пробежку. Мой самый главный совет — забудьте о диетах! Если вы сбросите 5 килограммов за неделю, то потом наберете вдвое больше. Я перепробовала интервальное голодание, кето-питание и многое другое. Все это не работает!

Важнее всего соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, принимать витамины, которые врач подбирает индивидуально, исходя из анализов и особенностей вашего организма. Я раз в полгода прохожу обследование и консультируюсь со своим диетологом. Питание — это основа хорошей фигуры, но и не нужно забывать про спорт. Сейчас все помешаны на тренажерном зале, мне больше нравятся бег на свежем воздухе и йога».

«Лично у меня нет идеального рациона питания. Я никогда не консультировалась с диетологом, все делаю интуитивно. Ем все, что хочу, много раз в день, но небольшими порциями. Спортом предпочитаю заниматься дома, а также хожу на танцы направления „Vogue“. К съемкам готовлюсь заранее: исключаю сладкое за несколько дней, пью больше воды и делаю очищающие скрабы и маски для кожи лица.

Я не пробовала никаких диет, но по рассказам своих коллег знаю, что они помогут, только когда нужно экстренно скинуть 2-3 килограмма перед съемками, а в долгосрочной перспективе, увы, не работают.

Всем худеющим советую подключить регулярный спорт. Пусть это будут танцы, растяжка, тренировки по видеоурокам или бег. Никакой дефицит калорий не поможет иметь подтянутое тело и хорошую кожу без целлюлита, если у вас нет правильной активности в течение дня».

«Я занималась танцами 13 лет, и они стали залогом моей хорошей фигуры. Но на данный момент у меня скорее сидячий образ жизни, офисная работа с графиком 5/2 отнимает огромную часть времени, из-за чего я стараюсь заниматься домашними тренировками 3 раза в неделю: растяжка на коврике и силовые упражнения. Они помогают держать тело в тонусе. Питание у меня по расписанию. Обязательно ежедневно пью 1,5 литра воды, плотно завтракаю и обедаю первым и вторым блюдами, а от ужина я отказалась. Предпочитаю легкий перекус за 3 часа до сна.

Большое внимание уделяю уходовым процедурам за телом. 3 раза в неделю делаю антицеллюлитный массаж сухой щеткой или банками на масло, не забываю про скраб и контрастный душ, а потом наношу питательный крем. Считаю, что каждая девушка должна находить время на себя, как бы она ни была занята работой и делами. Это прежде всего ее здоровье, эстетическая составляющая и уверенность в себе.

Также хочу дать совет: ни в коем случае не нужно себя сильно ограничивать, соблюдайте во всем баланс. Найдите индивидуальный подход к своему телу, разработайте питание со специалистом, занимайтесь спортом и любите себя!»

«Самое главное — не нужно стремиться быстро похудеть всеми доступными способами. В первую очередь проконсультируйтесь с грамотным врачом-диетологом или нутрициологом, сдайте необходимые анализы. Специалист подберет вам правильную схему питания в зависимости от ваших исходных данных и состояния здоровья. Не слушайте интернет-коучей и блогеров, многие из них абсолютно не компетентны в таких вопросах!

Я рекомендую соблюдать режим сна не менее 8-9 часов в день, пить 1,5 — 2 литра воды и прислушиваться к желаниям своего организма. Наше тело часто дает нам сигналы, но мы их игнорируем. Подберите себе вид спорта, который приносит удовольствие, но не нужно при этом изнурять себя тренировками. Сделайте правильное питание и постоянную физическую нагрузку основой своего здорового образа жизни, и тогда вы всегда будете стройными и красивыми».