Греби, Форрест, греби: фитнес-бутик «Рок» приглашает на новое групповое кардио

12 мая 2026, 15:50

Обычно в больших спортивных клубах тесно, шумно, многолюдно. Камерный фитнес-бутик «Рок» предлагает альтернативу. Там всё устроено для спокойных занятий: мини-группы, чистота, продуманное зонирование, никакой суеты. Тренеры и администраторы обращаются к гостям по имени, и в целом там хочется задержаться.

Главный принцип трехэтажного премиум-пространства — посетитель приходит туда как к себе домой. И это сразу чувствуется. Всё, начиная от лаконичного стиля и дружелюбных улыбок, заканчивая высококлассными тренажерами итальянского бренда с мировым именем Panatta, располагает к работе над собой.

В доступе есть и классические беговые дорожки, и имитирующие бег по пересеченной местности инерционные дорожки, и гребные тренажеры. На последних мы сегодня остановимся подробнее, ведь недавно клуб поддержал новый для Владимира тренд и запустил групповые занятия по гребле. Ведут их три тренера, которые рассказали «Ключ-Медиа» о преимуществах формата.

Софья Долинская стала членом спортивной семьи не так давно, но уже активно ведет гостей клуба «Рок», в том числе группы по гребле. В зале десять тренажеров, на которых люди с разными физическими данными усиленно гребут в течение 50 минут. Интенсивная работа проходит в максимально дружелюбной атмосфере.

«Делаю всё, чтобы людям было интересно. К примеру, меняю освещение в зале: когда сложный интервал, горит красный; при легком меняю на синий. Гости приходят с разными задачами. Кому-то важно сжечь побольше калорий, и он выжимает из себя по максимуму. В среднем тратится около 400 килокалорий, но можно дойти и до тысячи, если работать на ускорении. Другому хочется просто хорошо провести время или устроить день кардио. В первую очередь на гребле задействованы ноги, также включены ягодичные мышцы, да и в целом происходит комплексное развитие тела».

Очень важно, что каждый тренажер подключен к специальному приложению и передает на большой экран такие показатели, как темп, мощность, метры, пульс. Он главный ориентир для участников. Там видна программа занятия, таймер интервалов, задание по мощности и темпу. Тренер следит за данными каждого члена группы, корректирует технику и нагрузку персонально в процессе. Результаты и прогресс фиксируются в приложении. Любопытно, что там же клуб проводит челленджи. Например, можно получить приз за максимально преодоленный километраж на гребле за месяц.

НАПОМНИМ!У нашего интернет-журнала есть телеграм-канал и группа во «ВКонтакте». Обязательно подписывайтесь и следите за новостями от «Ключ-Медиа».

Тренер Нина Щемелева считает, что ценность групповых занятий — в соревновательном моменте и дополнительной мотивации не бросать начатое раньше времени.

«В первую очередь гребля — это кардио. Укрепляется и развивается сердечно-сосудистая система, человеку становится легче дышать, увеличивается выносливость, — поясняет специалист. — Некоторые из моих подопечных ходят в горы, любят пешие походы. Гребля в данном случае отличная подготовка. В целом тренировку можно засчитать и за легкую силовую, ведь включаются разные группы мышц».

Задания на гребле могут быть разные: на развитие общей выносливости или максимальное потребление кислорода. Речь не о том, сколько человек вдохнет, а о том, сколько усвоит. Когда выдыхает профессиональный спортсмен, он выпускает мало кислорода и много углекислого газа, новичок — наоборот.

«Всю жизнь занимаюсь циклическими видами спорта: лыжи, бег, велосипед. У них очень похожая подготовка, в результате которой мы повышаем порог анаэробного обмена (ПАНО). Свои знания применяю на практике. Причем у меня нет задачи довести человека до крайней степени усталости: она не всегда бывает маркером успешной тренировки».

Легко, конечно, не будет, даже профессионалам, обещает Нина. Но формат групповой тренировки обязательно сделает процесс интереснее. Также у гребли нет серьезных ограничений, показана всем. Единственное, если у человека непосредственно сейчас болит колено, лучше отложить физическую нагрузку до лучших времен. При этом давние травмы ограничением не являются.

Дмитрий Герасимов 10 лет занимается функциональным многоборьем и кроссфитом, выступает в элитном дивизионе, где основной вид кардио — гребля. Его фишка — интервальные тренировки. Они могут отличаться по темпу, мощности. Кроме выносливости хорошо прокачивается сила. Нагрузка серьезная, а потому очень важна техника, она основа всего.

Из-за количества нюансов, которые надо соблюдать при выполнении упражнения, наверное, гребля не так популярна, как бег. И зря! Ее рекомендуют как профессионалам, так и людям с нулевым спортивным уровнем. Дмитрий обещает, что уже через месяц регулярной работы будут видны результаты.

«В группе выкладываться определенно веселее. По сути, тем, кто хочет освоить данный вид физической нагрузки, лучше начинать именно с такого формата», — считает тренер.

Кстати, недавно фитнес-бутик ввел новый тариф: целый год занятий в дневное время за 25 000 рублей. А еще шесть подарков на выбор, в числе которых 25 групповых тренировок без ограничения по сроку и 6 персональных, 20 вечерних посещений, 90 дней заморозки, 100 минут солярия. Гость сам конструирует свой идеальный набор. Количество абонементов ограничено.

Подробности у администраторов на ресепшене или по телефону: +7 (492) 249-99-10.

Фитнес-бутик «Рок»

Адрес: город Владимир, улица 2-я Никольская, 2/9.

Соцсети: vk.com/rocksport33