Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie и сервисы Яндекс.Метрика и LiveInternet. Продолжая работу с сайтом, вы даете разрешение на использование cookie-файлов и согласие на обработку данных сервисами Яндекс.Метрика и LiveInternet.
Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках браузера.
Фото: @hummer_05
Минус 5 кг за 24 часа! Владимирский спортсмен принял участие в чемпионате России по суточному бегу
Пробежать 260 километров за 24 часа. Такое расстояние смог преодолеть спортсмен из Владимира Сергей Сагитов на чемпионате России по суточному бегу. Чтобы понять, как это много, стоит представить расстояние от нашего города до Москвы — 180 километров по прямой. Молодой человек условно добежал до столицы за 17 часов. А уже после того как ноги отказывались двигаться вперед, на морально волевых добавил к маршруту еще 80 км.
— Если в начале голова должна тормозить ноги, то после 18 часов организм уже сильно уставший и бежать не хочет. В этот момент голова должна заставить организм двигаться до финиша. Если на тренировках я бегаю километр за 5 минут, то на сутках бегу по 5:30. Нельзя сразу быстро начинать. В этом специфика суточного бега: ты бежишь медленнее, чем на тренировках, — объясняет Сергей.
ВАЖНО!У нашего интернет-журнала появился свой телеграм-канал. Обязательно подписывайтесь на него и следите за новостями от «Ключ-Медиа» в популярном мессенджере.
Соревнования по суточному бегу — это настоящий изнуряющий марафон. Двигаться без сна и отдыха противоестественно для организма. Но только так достигается результат. На чемпионате России спортсмен из Владимира выполнил норматив мастера спорта международного класса. Стартовал в 12 часов одного дня, а финишировал на следующие сутки. Он монотонно пробежал 650 кругов по стадиону со средней скоростью 11 км в час.
— Во время суток думаешь о чём угодно: о других участниках, о погоде, еде, своем самочувствии, о том пути, который прошёл, чтобы подготовиться к старту. Я часто делю час на четыре части. Думаю, например, что через 15 минут съем мармеладку, через полчаса — пюре детское, в 45 минут попью чай. Час закончится — и по новой.
Перевести дух, перекусить и даже прилечь правила соревнований не запрещают. Вот только время будет идти вперед. Электроника на ноге срабатывает только тогда, когда участник заканчивает круг. Каждый раз к результату добавляется по 400 метров. Арифметика простая: кто больше пробежит за 24 часа, тот и победил.
— Бегуны могут сделать перерыв в любой момент, если надо поесть, переодеться или сходить в туалет, но время не останавливается. Поэтому все стараются поесть, попить на ходу. Если участник хочет спать, то может даже уйти в палатку на ночь, только соответственно и результат будет слабый. Кто старается показать хороший километраж, не спит и бежит все сутки. Из-за физиологических процессов ночью тяжелее всего, потому что организм привык в это время спать, а тут надо постоянно двигаться, — делится впечатлениями Сергей Сагитов.
Сам он во время забега обязательно принимает пищу, без этого сил на то, чтобы мчаться вперед, просто не будет. А так как бег — это работа в команде, на дистанции ему помогает отец. Накормить, подать воды надо оперативно. К тому же хороший результат — это не только физическая выносливость, но и работа всего организма в целом. Тут важны и сильные ноги, и свежая голова, и здоровый желудок.
— На последних часах дистанции надо просто терпеть, там уже удовольствия мало. После старта общая усталость организма сказывается, чувствуешь себя как выжатый лимон. Но я два раза пробежал удачно суточный марафон. Достиг своих целей, поэтому счастлив, что всё получилось, — признается владимирец.
Если неправильно распределить свои силы, сойти можно и на финишной прямой. Так, в этом году спортсмен, который лидировал 21 час подряд, не смог продержаться оставшееся время. Сам Сергей на маршруте не был уверен, что добежит. Три раза садился отдыхать. Через 8 часов сильно сжало в груди. Решил двигаться по самочувствию. Утром одни начали переходить на шаг, другие завершали марафон досрочно. А у спортсмена из 33-го региона открылось второе дыхание. И это несмотря на прохладную погоду и сильный дождь!
— Когда устаю на дистанции, то обычно вспоминаю все свои тренировки. Как я бегал зимой в мороз, в метель, в ливень, как вставал в пять утра, не высыпался и готовился к этому старту. Последние часы — самые сложные в сутках. Тут даже когда весь организм говорит «хватит», надо бежать и терпеть, не жалея себя, — рассказывает спортсмен.
За 24 часа на стадионе бегун из Владимира потерял в весе 5 кг. Восстанавливаться пришлось весь следующий день. От усталости помогали сон, отдых и теплая ванна. А потом снова режим тренировок. Сам Сергей бегает с 12 лет. Сколько километров преодолел за всю жизнь — не считал. Только в прошлом году за его спиной оказалось 5273 км пути. Бегает обычно он рано утром, до работы. При этом называет себя спортсменом-любителем. Не просто потому, что спорт — это не основной его способ заработок. Но и потому, что бегать он любит очень сильно.
Фото @hummer_05 и из личного архива героя
